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老人肌少症是一種常見於老年人的健康問題，其主要特徵為肌肉的流失和功能下降。這種情況導致老年人的日常活動能力減退，容易受傷和遭受其他健康風險，根據近期研究指出，在雲林海線至少有40%的長者有肌少症問題。透過適當的運動與營養的介入和生活方式改變，可以幫助老年人減少肌少症的風險，同時提升他們的生活質量。

隨著人口老化的加劇，銀髮族人數逐年增加。長者往往面臨身體功能下降、體力衰退以及社交孤立等問題，導致不少長者在生活中缺乏活力和認同感。經過長期觀察及研究數據提供，透過運動活動和社交交流，顯著提升年長者的身體健康和生活品質，而運動概念主要強調長者的參與和互助，鼓勵銀髮族積極參與各種體育運動、戶外活動和健身訓練，同時提供相應的專業指導和社會支援。

中國醫藥大學北港附設醫院院長吳錫金指出，隨著人口高齡化，已發現「肌少症」是老年失能的重要關鍵，這可能會導致「老年衰弱」的現象產生，為重視長輩身體老化現象，以及預防延緩失能，本院今年分別在院內及水林鄉樂智據點成立銀髮健身俱樂部，引進專業健身器材，幫助長者有效管理肌肉體能的平衡調整，另跨科目團隊合作，會同復健科、營養科的臨床醫事人員，針對營養均衡、肌耐力或是關節保護、量身打造體能訓練課程，讓長者有別坊間的健身運動，實質達到醫學上及自身治療的雙重功效。

肌少症會導致肌肉力量和功能的下降，影響到日常生活的自主性和生活品質。運動強調透過增加肌肉運動和力量訓練來預防和改善肌少症，維持長者的身體機能和獨立性。年紀過了40歲以後，肌肉質量會以每十年減少8%的速度流失，70歲以後更加速到每十年減少15%的肌肉質量。造成骨骼肌質量與功能降低，走路遲緩、容易跌倒、握力減少、起床困難，甚至失能久臥在床，不僅影響生活品質，生活也會無法自理並增加死亡風險，為此本院在社區據點更加重視長者在動態活動上的配合。

營養科為現場的長者介紹預防肌少症的飲食，有兩點非常重要:第一、充足的蛋白質:建議每天攝取每公斤體重1.2-1.5公克，以一位60公斤的長輩，每天需攝取72~90公克的蛋白質，一天約需攝取10-12份豆魚蛋肉類，而一份蛋白質為半塊傳統豆腐或一兩(37.5公克;約為食指加中指的大小)魚或肉或一顆雞蛋或240cc的鮮奶都可以補足之;為了吸收好，建議平均到三餐當中攝取;第二、補充維生素D:建議多攝取深海魚類，如:鮭魚、秋刀魚或蛋黃、乳酪;也鼓勵每天利用早晨或黃昏到外面曬太陽10~15分鐘，以利身體合成之。

透過銀髮健身俱樂部計畫推動下，銀髮族得以享受健康活躍的生活，充滿幸福感和自主性。從運動開始、關注肌少症和營養飲食，透過在活動上公開表演，增加長輩的自信及卓越感，同時展現出平時課程成果，在掌聲及鼓勵下，別具意義地迎接重陽節。