中醫部/詹宸睿醫師．羅煥奎主任
春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑，加上每天都睡得多動得少，許多人不知不覺腰圍都多了一圈。放縱太久，一想到要運動就覺得累，可你知道嗎？據美國期刊研究，整天久坐不動的男性和女性死亡風險高出260%，而40歲以上成年人即便只是運動10分鐘，死亡率也能降低6.9％，若將每日運動時間拉長到20分鐘，死亡率能降低13%。
想要重拾規律生活跟健康窈窕的身材沒那麼難！收假收心就從每天10分鐘健康運動開始！
運動時可以挑選3-4首自己喜歡的歌曲，配合適合自己的運動方式，例如跑步機、瑜伽、跳舞等，當歌曲播完，每日10分鐘運動也輕鬆達標！
平常多走樓梯少搭電梯，工作或晚上追劇時，也可以站起來活動一下，利用生活瑣碎時間的10分鐘運動，幫助你身心靈更健康！
過年期間大餐不斷，難免傷了脾胃，不要忘了飲食控制：調整飲食，少量三餐，以不飢不飽為原則，讓腸胃得到充分的休息調養，配合運動，才能事半功倍！
友善提醒：並非運動10分鐘即能獲得健康，養成持續運動好習慣，對健康更有幫助！
