中醫部/戴家瑜醫師．許麗娟醫師
依據我國「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，成人過重及肥胖盛行率均呈現增加的趨勢。臺灣人平均身體質量指數及肥胖盛行率，雖不及西方國家高，但平均體脂肪較白種人高，因此易罹患代謝疾病。此外，國人十大死因中，癌症、冠狀動脈疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及腎臟病變等，多與肥胖有關，因此健康體位（適當的身體組成與體態）極為重要。
中醫觀點
《素問．通評虛實論》：「肥貴人，則膏粱之疾也。」
《素問．示從容論》：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤。」
《醫門法律》：「肥人濕多。」
肥胖症可由飲食不節、過食肥甘厚味、少動、久坐、久臥等不良生活習慣引起，與肝、脾、胃、腎等臟腑功能失調密切相關。臟腑功能失調使痰濕或過多的水穀精微積聚而成肥胖。
中醫常用穴位
天樞：疏調大腸，扶土化濕，理氣消滯。
足三里：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕。
豐隆：和胃氣，化痰濕。
上述穴位可透過平時積極按摩，或是尋求中醫師針灸療法，刺激穴位，進而達到調理效果。
減重應注意什麼？
- 不吃零食和宵夜，避免辛辣油膩過鹹過甜及加工的食物，不喝冰飲。
- 以三餐為主，不省略或偏重任何一餐，定時定量，只吃8分飽，不吃剩菜，飯後立即刷牙。
- 進食順序：湯→青菜→肉→飯，細嚼慢嚥增加飽足感，多吃蔬菜保持腸胃暢通。
- 適量飲水
- 每日半小時輕量運動
原始圖片來源：https://www.irasutoya.com/2013/12/blog-post_5585.html?m=1；中醫部後製。
