骨科主治醫師 謝宏侖
隨著時代的演進，現代的人們愈來愈注重自己的身體健康，運動健身成了時下最流行的活動。運動的種類也相當多元，不論是室內外的運動，或是在後疫情時代，新興起的居家遠距運動，都引起民眾對健身運動的共鳴。但在這股運動風潮流行的時刻，我們更應重視運動傷害的預防與治療，來避免運動造成身體的保健的反效果。
把握以下原則，就能避免大部分的運動傷害：
一、 做好充足的熱身運動：將全身的關節活動開來，維持正常的關節活動角度可以避免關節內的韌帶、肌腱受損。
二、 適當的運動強度：臨床上常見的運動傷害，往往都是來自過於激烈、超過負荷的運動強度所導致，循序漸進的增加強度，配合適度的訓練才能避免運動傷害。
三、學習正確的運動技巧與器材使用方式：工欲善其事，必先利其器，有專業的教練教導正確的運動技巧並穿戴使用合適的運動用具，是預防運動傷害的關鍵。
四、配合運動後的肌肉放鬆與營養補充：運動前、中、後均需補充適當的電解質、醣份、支鏈胺基酸…等，有助於快速恢復體力與提供肌肉修復的養份，再搭配運動後的伸展操、按摩、冷熱敷，可以讓肌肉快速的恢復運動水準，以便再投入下次的運動之中。
若在運動過程中發生運動傷害，需立即就醫，尋求專業的意見與治療。
中國醫藥大學北港附設醫院脊椎關節中心團隊近年來致力在發展運動醫學領域，結合骨科、復健科、中醫等專科組成運動醫學團隊，藉由多專科的合作，並導入微創關節鏡手術方式，可以讓手術進行更加精準，術後的疼痛減輕、康復速度加快，讓病人達到更好的治療成效。本著在地發展、在地服務的精神，希望運動醫學團隊的成立，能服務更多易好發運動傷害的青年學子們及有需要的鄉親。
本院除了投入醫療資源於運動醫學上，為服務更多年輕運動選手及栽培國家運動明日之星，開啟向下扎根計畫，在賽程與訓練期間投入運動防護員為運動員提供場邊的運動防護，有本院專業的醫療團隊，追蹤照護選手完整傷病史，成為最堅強的後盾及專業精緻的醫療照護，讓選手們無後顧之憂的迎接每一場挑戰。
運動醫學的概念，也經由社區、校園、運動俱樂部等團體，透過舉辦運動傷害講座，推廣運動傷害預防，讓一般民眾輕鬆認識常見的韌帶、肌腱受損，及老年人好發的五十肩問題，並了解保養之道。另外定期的社區骨質疏鬆篩檢，以及社區衛教活動，讓長者們有適度運動及相關的營養知識，銀髮族的生活也可以多采多姿，運動學員甚至一般青少年，能對傷害防護加倍認識與自我照護。
運動醫學是未來骨科及復健科的醫學發展趨勢，其中內容包羅萬象。不論在運動防護、微創手術、術後復健，還有營養學、中醫、身心等各專業科目，中國醫藥大學北港附設醫院「脊椎關節中心-運動醫學團隊」都隨時保持最佳、最專業的狀態及準備，為民眾們的健康把關，打造出媲美醫學中心的醫療品質，造福鄉親。
