衛教單張

過敏性鼻炎大作戰

第一招：遠離過敏原（塵螨、動物毛屑、蟑螂、黴菌、花粉等）

• 居家環境需注意，抗螨除濕很重要

1. 孩子常接觸的枕頭、棉被、床單，每周以 > 55 ℃ 熱水清洗一次。
2. 不使用地毯或厚重窗簾，以百葉窗或塑膠遮板代替。
3. 保持居家空氣流通，冷暖氣出風口使用過濾網並定期更換。
4. 室內濕度控制在 50 % 以下。

• 注意空氣汙染，拒吸二手菸。
• 若對貓狗毛過敏者，家中不宜養寵物。

第二招：生活飲食要注意

1. 生活規律，早睡早起
2. 季節轉換或冷氣房內注意保暖
3. 少吃冰冷寒涼食物，如：冰品、冷飲

第三招：規律運動身體好

抗鼻過敏秘訣

1. 早上起來喝杯溫開水或熱薑茶。
2. 早上起床或睡前使用熱毛巾熱敷鼻子。
3. 早晚作鼻周圍按摩，30 - 50 下。
4. 薑片泡腳或泡澡（使用 5 - 10 片薑片，依水量決定，薑片與大火煮滾轉小火煮 10 分鐘，加入冷水稀釋至合適溫度）。

鼻周按摩穴位

飲食性味表