肥胖的指標
2025/3/12
認識理想體重
理想體重 ( 公斤 ) = 22 × 身高2 ( 公尺2）
肥胖的指標
- 身體質量指數 ( BMI ) = 體重 ( 公斤 ) ÷ 身高2 ( 公尺2）
範例：王小姐身高 160 公分，體重 65 公斤
BMI ＝ 65 ( 公斤 ) ÷ 1.6 ( 公尺 ) ÷ 1.6 ( 公尺 ) ＝ 25.4
身體質量指數 ( kg / m2 ) | |
體重過輕 | BMI < 18.5 |
正常範圍 | 18.5 ≦ BMI ＜ 24 |
異常範圍 | 過 重：24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖：27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖：30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖：35 ≦ BMI |
- 腰圍 ( cm )
- 正常範圍：男性 < 90公分 女性 < 80公分
圖片來源：國民健康署代謝症候群學習手冊
- 體脂肪率
性別 | 理想體脂肪率 ( Fat % ) | |
年齡 | < 30 歲 | ≧ 30 歲 |
男 | 14 ~ 20 % | 17 ~ 23 % |
女 | 17 ~ 24 % | 20 ~ 27 % |
- 腰臀圍比 ( 腰圍 / 臀圍＝腰臀圍比 )
- 男性 ≧ 0.9 肥胖
- 女性 ≧ 0.85 肥胖
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