高鉀食物選擇表
2025/3/12
分類 | 每份含鉀離子 <200毫克 | 每份含鉀離子 >200-300毫克 | 每份含鉀離子 >300毫克 |
依照營養師建議份量攝取 | 依照營養師建議份量攝取 | 避免攝取 | |
水果類 | =西洋梨 (小) 1個(105克) =水梨 (小) 3/4個(145克) =鳳梨1/10片(去皮110克) =柑橘 (小) 1個(150克) =柳丁1個(130克) =葡萄柚3/4個(165克) =小玉西瓜1片(195克) =蓮霧2個(165克) =葡萄13個(85克) =富士蘋果(小) 1個(130克) =櫻桃 9個(80克) | =紅西瓜 1小片(去皮180克) =木瓜 1/3個(去皮150克) =芭樂(大)1/3個(160克) =白柚2片(去皮165克) =玫瑰桃1個(145克) =釋迦1/2個(60克) =棗子2個(130克) =龍眼13個(90克) =香蕉(大)1/2根(小)一根(70克) | =哈密瓜 1/4個(去皮 150克) =美濃瓜2/3個(去皮165克) =聖女蕃茄23個(220克) =奇異果1.5個(105克) =草莓(小)16個(160克) |
蔬菜類 (每份100克) | 苦瓜、菜豆、高麗菜、洋蔥、大白菜、甜椒、萵苣、冬瓜、蒲瓜、胡瓜、絲瓜 | 海帶茸、紅毛苔、蘿蔔葉、海帶結、秀珍菇罐頭、日本萵苣、海帶根 | 大部分生鮮蔬菜、醃漬蔬菜、罐頭蔬菜 |
堅果類 | 熟杏仁片、芡實、糖漬花生仁、糖漬蓮子 | 杏仁粉、銀杏果、熟冷凍帶殼花生 | 大多數堅果 |
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