衛教單張

心肺復健最常見的運動是腳踏車或跑步機訓練，過程中治療師會詢問您累的程度或量測您的生理狀況，如血壓、心跳、血氧等。但某些狀況，不是每個人的生理數值都能反映出真實的勞累狀況，所以常用「自覺用力係數量表」的數字或形容來代表，請您回饋目前自己感覺累或喘的程度。

了解自覺用力係數

「自覺用力係數量表」可用來表示您目前覺得自身勞累的程度。運動過程中可藉由此數值了解您目前的狀況，比較特別的是分數從6分至20分。因為粗略來說，將分數乘以10與對應目前每分鐘的心率有相關性。如等級6可對應至每分鐘60下心跳，是您非常非常輕鬆的狀態；等級20對應至每分鐘200下心跳，是非常非常吃力的狀態。

運動中常請您以此表的數字或形容，回饋自我感覺用力程度給人員，建議中等強度的運動目標以等級13(有些吃力、但還能說得出話來)為主、如為輕度運動就落在11(有些輕微)。以下為表格的內容：

累的程度 : 自覺用力係數量表

喘的程度 : 柏格修正之呼吸困難指數量表

另外針對喘的程度量表，以下為柏格修正之呼吸困難指數量表，中等強度運動以不超過5-6分為主。

瞭解兩種量表代表的意義後，亦可用於平常自主運動時的評估與感受自我身體情況，做自我監測與運動強度管理。